30 phút luyện tập cổ truyền không chạy, không nhảy, giảm mỡ toàn thân phiên bản đầy đủ
17/10/2026
Các bài tập vận động cổ truyền không chạy nhảy, tập trung vào dưỡng sinh toàn thân, đả thông kinh lạc và duy trì sức khỏe.
Cần tư vấn thêm?
Video khác
Xem tất cả →Bài tập dưỡng sinh cổ pháp 23 phút không chạy, không nhảy, giảm mỡ toàn thân | Tập luyện tại nhà | Thể dục cổ pháp | Thái Cực Quyền
Tên bài tập: Đẩu thân công (bài tập rung lắc toàn thân). Công dụng / Ý nghĩa: Hóa giải uất khí ở gan. Đặc điểm bài tập: Hình thức luyện tập kết hợp mô phỏng cổ truyền giúp vận động nhẹ nhàng tại nhà, không gây tác động mạnh (không chạy, không nhảy) nhưng hỗ trợ thư giãn khí huyết và giảm mỡ toàn thân.
Đi bộ leo núi, làm nóng toàn thân, thon gọn chân, tăng cường trao đổi chất.
Sự thay đổi từ trong ra ngoài, bài thể dục do ông cha truyền lại mới chính là "tà tu" trong giới giảm cân | Thể dục cổ pháp.
Bài tập Thái Cực Quyền toàn thân trong 30 phút dành cho người trên 60 tuổi | Dễ dàng & An toàn
Thời lượng & Hình thức: Bài tập thể dục Thái Cực Quyền (Tai Chi) toàn thân kéo dài 30 phút. Đối tượng: Thiết kế chuyên biệt dành cho người từ 60 tuổi trở lên. Đặc điểm: Các động tác được xây dựng theo hướng đơn giản, dễ thực hiện và đảm bảo an toàn cho người tập.