Xoa bóp bấm huyệt là phương pháp dùng đôi bàn tay của thầy thuốc tác động lên da, cơ, gân và huyệt đạo để làm mềm cơ co cứng, lưu thông khí huyết và phục hồi tầm vận động. Không dùng thuốc, không dùng kim — nhẹ nhàng nhưng hiệu quả với rất nhiều chứng đau mỏi.
Khác gì so với massage thư giãn?
Massage ở spa chủ yếu để thư giãn. Xoa bóp bấm huyệt trong Y học cổ truyền là một phương pháp điều trị: thầy thuốc khám bệnh trước, chọn thủ thuật và huyệt theo từng chứng bệnh, có liệu trình và đánh giá kết quả rõ ràng.
Các thủ thuật chính
- Xoa, xát, miết: làm ấm vùng da cơ, tăng tuần hoàn
- Day, bóp, lăn: làm mềm các bó cơ co cứng, giải phóng điểm đau
- Ấn, bấm huyệt: tác động sâu vào huyệt để giảm đau, điều hòa khí huyết
- Vận động khớp, kéo giãn: cải thiện tầm vận động của cổ, vai, lưng, khớp
Phù hợp với ai?
- Người đau mỏi cổ vai gáy, đau lưng do ngồi nhiều, sai tư thế
- Co cứng cơ, vẹo cổ cấp do ngủ sai tư thế
- Thoái hóa cột sống, đau khớp mức độ nhẹ đến vừa
- Người mất ngủ, đau đầu do căng thẳng
- Hỗ trợ phục hồi vận động sau chấn thương, sau tai biến
Quy trình một buổi
- Bác sĩ thăm khám, xác định vùng tổn thương và mức độ.
- Làm ấm vùng điều trị (có thể kết hợp đèn hồng ngoại).
- Xoa bóp và bấm huyệt theo phác đồ, khoảng 30–45 phút.
- Hướng dẫn bài tập tại nhà để duy trì kết quả.
Lời khuyên: sau buổi xoa bóp, hãy uống một cốc nước ấm, tránh tắm nước lạnh và tránh ngồi trước quạt hay điều hòa ngay. Cơ vừa được thả lỏng rất dễ bị “nhiễm lạnh” trở lại.
Khi nào không nên xoa bóp?
- Vùng da đang viêm, có vết thương hở, bỏng
- Nghi ngờ gãy xương, trật khớp chưa được xử trí
- Đang sốt cao, mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính
- Có khối u, bệnh lý ác tính tại vùng điều trị
- Phụ nữ có thai: không xoa bóp vùng bụng, thắt lưng và một số huyệt — cần báo bác sĩ
Ảnh: gaelx, CC BY-SA 2.0.